Artículos
Ciencia aplicada para mejorar tu cuerpo y tu salud.
Entrenamiento, nutrición, suplementación y salud explicados con claridad, evidencia y sentido práctico.
Aquí encontrarás una biblioteca de artículos basados en evidencia sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud, pensada para ayudarte a entender mejor tu cuerpo y tomar decisiones con criterio.
La idea es simple: menos ruido, menos modas y más información útil para que puedas mejorar tu rendimiento, cuidar tu salud y conseguir resultados que de verdad se puedan mantener.
Señales de que podrías tener el potasio bajo: qué síntomas vigilar y cuándo consultar
El potasio es uno de esos minerales de los que casi nadie se acuerda hasta que algo empieza a ir…
Calcio: cuándo suplementar de verdad y qué papel tiene en hueso, músculo y deporte
El calcio es uno de esos nutrientes que casi todo el mundo asocia con los huesos, pero su papel va…
Pre-entrenos: qué ingredientes sí tienen sentido y cuáles conviene evitar
Los pre-entrenos se han hecho populares porque prometen justo lo que mucha gente busca antes de entrenar: más energía, más…
Creatina: qué hay de verdad en la calvicie y la retención de líquidos
La creatina es uno de los suplementos con mejor respaldo científico en fuerza, potencia y rendimiento. Y, aun así, sigue…
Abdominales diarios: por qué no te dan un abdomen definido
Hacer abdominales todos los días parece una buena idea… hasta que pasan las semanas y el espejo sigue casi igual.…
Rutina de movilidad matutina en 7 minutos: menos rigidez y mejor arranque del día
Levantarte rígido, sentir la espalda “atascada” o notar que el cuerpo tarda en arrancar no significa que estés mal. Muchas…
Entrenamiento de clusters: qué es, cuándo usarlo y qué puedes esperar
El entrenamiento de clusters no es un truco mágico ni una técnica que haga mejor cualquier rutina por sí sola.…
Entrenamiento en suspensión con TRX: qué beneficios tiene y cuándo merece la pena
El TRX o entrenamiento en suspensión se ha ganado un sitio muy sólido dentro del entrenamiento en casa, del trabajo…
Potencia explosiva: cómo mejorarla de verdad
La potencia explosiva no mejora solo por moverte rápido ni por hacer ejercicios intensos sin más. Mejora cuando eres capaz…
Ejercicios de fuerza para bajar peso: por qué son clave
Cuando alguien quiere bajar peso, suele pensar primero en hacer más cardio: caminar, correr, bici, elíptica o entrenamientos para sudar…
Cómo cocinar sano si no sabes ni freír un huevo
Cocinar sano no empieza con recetas complicadas, técnicas de chef ni una cocina llena de aparatos. Empieza con algo mucho…
Suplementación con hierro: cuándo tomarla, riesgos y rendimiento
La suplementación con hierro puede ser muy útil cuando existe déficit, ferritina baja o anemia ferropénica, pero no debería tomarse…
