Artículos
Ciencia aplicada para mejorar tu cuerpo y tu salud.
Entrenamiento, nutrición, suplementación y salud explicados con claridad, evidencia y sentido práctico.
Aquí encontrarás una biblioteca de artículos basados en evidencia sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud, pensada para ayudarte a entender mejor tu cuerpo y tomar decisiones con criterio.
La idea es simple: menos ruido, menos modas y más información útil para que puedas mejorar tu rendimiento, cuidar tu salud y conseguir resultados que de verdad se puedan mantener.
Ácido Alfa-Lipoico (ALA): qué puede aportar de verdad a tu sensibilidad a la insulina
El Ácido Alfa-Lipoico (ALA) es uno de esos suplementos que suelen aparecer cuando se habla de sensibilidad a la insulina,…
Proteína whey o comer carne: qué tiene más sentido para ganar músculo
Cuando alguien quiere ganar músculo, una de las dudas más habituales es si compensa más tomar proteína whey o simplemente…
Boniato o patata: cuál elegir según tu entrenamiento, tu energía y tu objetivo
El boniato y la patata son dos de los carbohidratos más útiles dentro de una dieta deportiva. Son baratos, saciantes,…
Ejercicios compuestos para ganar fuerza: cuáles merecen la pena de verdad
Si quieres ganar fuerza de verdad, no necesitas veinte ejercicios ni una rutina llena de cosas accesorias. Necesitas dominar bien…
¿Mancuernas o máquinas? Qué conviene más según tu objetivo
¿Mancuernas o máquinas? Es una de las preguntas más repetidas en el gimnasio, y también una de las peor respondidas.…
Herramientas de movilidad para atletas: cuáles merecen la pena y cómo usarlas bien
La movilidad importa, pero no porque sea una palabra de moda ni porque todo se arregle con un rodillo o…
Ganar músculo con la edad: qué cambia de verdad y qué sigue funcionando
Ganar músculo con la edad sigue siendo posible, pero ya no suele responder bien a la improvisación. El músculo no…
¿Los abdominales se hacen en el gimnasio o en la cocina?
Tener un abdomen visible no depende de un truco, ni de una rutina mágica, ni de un alimento especial. Depende…
Pistola de masaje para deportistas: cuándo ayuda, cómo usarla y cuándo evitarla
La pistola de masaje para deportistas se ha convertido en una de las herramientas de recuperación más populares en gimnasios,…
Ejercicio durante el embarazo: qué puedes hacer, qué evitar y cómo adaptarlo por trimestre
Durante el embarazo, una de las dudas más comunes no es solo si conviene moverse, sino qué tipo de ejercicio…
¿Los suplementos para dormir crean dependencia?
Dormir mal durante varios días seguidos hace que mucha gente empiece a buscar una solución rápida. Y ahí es donde…
¿Por qué él progresa más rápido? Lo que la genética sí explica y lo que no
Seguro que alguna vez has mirado a otra persona entrenar y has pensado: “¿Cómo puede avanzar tan rápido si yo…
