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Qué comer antes y después de entrenar según tu objetivo
La alimentación es un pilar fundamental en el rendimiento deportivo. Qué comer antes y después de entrenar y suplementarte adecuadamente antes y después del entrenamiento puede marcar la diferencia en tu energía, recuperación y progreso. Pero, ¿qué alimentos son los mejores según tu objetivo? En este artículo, exploramos la nutrición ideal para diferentes metas, como…
Rompiendo mitos sobre las proteínas en el deporte: lo que de verdad necesitas saber
Las proteínas son el nutriente estrella en la nutrición deportiva, pero están rodeadas de mitos que pueden perjudicar tu progreso. ¿Realmente necesitas consumir 3g de proteína por kilo de peso para ganar músculo? ¿Es verdad que los batidos de proteínas dañan los riñones? Como atleta o entusiasta del fitness, es crucial distinguir entre los mitos…
Todo lo que necesitas saber sobre los métodos de ayuno intermitente y sus beneficios.
El ayuno intermitente para perder peso de forma saludable y sostenible se ha convertido en una de las tendencias más populares en el ámbito de la salud, el bienestar y la nutrición deportiva en los últimos años. Esta práctica no solo ofrece beneficios como la mejora del control metabólico y la reducción del porcentaje de…
Cómo calcular tus gasto calórico total diario (guía paso a paso)
Calcular las calorías diarias que necesitas consumir es una etapa fundamental para alcanzar cualquier objetivo de salud y fitness, ya sea perder peso de forma saludable, ganar masa muscular magra o mantener tu peso actual de manera estable. Entender cómo calcular tu gasto calórico total diario (TDEE, por sus siglas en inglés) te permitirá ajustar…
Macronutrientes: qué son, tipos y por qué son esenciales en tu alimentación
En el ámbito de la nutrición deportiva y la alimentación saludable, tipos de macronutrientes esenciales para una dieta equilibrada desempeñan un papel clave. Son los encargados de aportar la energía que el cuerpo necesita para llevar a cabo todas sus funciones vitales: desde las tareas diarias más simples hasta el rendimiento físico en entrenamientos intensos…
