Entradas relacionadas
Patata, arroz o pasta: ¿cuál es el mejor carbohidrato para rendir más en tus entrenamientos y cuidar tu salud digestiva?
Introducción En el mundo del entrenamiento, la nutrición y la suplementación deportiva, pocas dudas son tan comunes —y tan debatidas— como esta: ¿cuál es el mejor carbohidrato para deportistas de fuerza o resistencia: la patata, el arroz o la pasta?…
Micronutrientes esenciales para atletas: mejora tu rendimiento y acelera tu recuperación
Cuando hablamos de nutrición para atletas, muchas veces nos centramos en los macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Sin embargo, hay otro grupo de nutrientes que son igual de importantes, aunque a menudo se pasan por alto: los micronutrientes esenciales para…
Batidos post-entreno económicos: cómo recuperar tus músculos sin gastarse una fortuna
El post-entrenamiento es uno de los momentos más cruciales para cualquier persona que se tome en serio su entrenamiento. Después de un buen entrenamiento, tus músculos necesitan nutrientes para recuperarse, repararse y crecer. Los batidos post-entreno son una de las…
Qué comer antes y después de entrenar según tu objetivo
La alimentación es un pilar fundamental en el rendimiento deportivo. Qué comer antes y después de entrenar y suplementarte adecuadamente antes y después del entrenamiento puede marcar la diferencia en tu energía, recuperación y progreso. Pero, ¿qué alimentos son los…
Rompiendo mitos sobre las proteínas en el deporte: lo que de verdad necesitas saber
Las proteínas son el nutriente estrella en la nutrición deportiva, pero están rodeadas de mitos sobre las proteínas en el deporte que pueden perjudicar tu progreso. ¿Realmente necesitas consumir 3g de proteína por kilo de peso para ganar músculo? ¿Es…
Cómo calcular tus gasto calórico total diario (guía paso a paso)
Calcular las calorías diarias que necesitas consumir es una etapa fundamental para alcanzar cualquier objetivo de salud y fitness, ya sea perder peso de forma saludable, ganar masa muscular magra o mantener tu peso actual de manera estable. Entender cómo…
Macronutrientes: qué son, tipos y por qué son esenciales en tu alimentación
En el ámbito de la nutrición deportiva y la alimentación saludable, tipos de macronutrientes esenciales para una dieta equilibrada desempeñan un papel clave. Son los encargados de aportar la energía que el cuerpo necesita para llevar a cabo todas sus…