Entradas relacionadas
Gana masa muscular rápidamente: Los 3 suplementos que aceleran tu crecimiento un 300%
Los suplementos pueden mejorar algunos aspectos del rendimiento y facilitar que cubras tus necesidades nutricionales, pero ninguno multiplica por tres o por cuatro el crecimiento muscular. Tampoco compensan una rutina sin progresión, una dieta insuficiente o un descanso deficiente. Para…
Suplementos para la libido: cuáles tienen algo de evidencia y cuándo pueden tener sentido
La libido baja no suele resolverse encontrando el suplemento “más potente”. El deseo sexual depende del descanso, el estrés, el estado de ánimo, las hormonas, la salud vascular, la medicación y el contexto de la relación. Dos personas con el…
Proteína en polvo en deportistas: ¿es necesaria o es un gasto de dinero?
La proteína en polvo aparece en casi cualquier gimnasio y puede hacer pensar que entrenar y tomar un batido forman parte del mismo paquete. No es así: un deportista puede ganar fuerza, masa muscular y recuperarse correctamente sin utilizarla. Su…
Suplementación con Panax Ginseng: mejora la resistencia al estrés físico y mental
El Panax ginseng lleva décadas asociado a energía, estrés, memoria, rendimiento y función sexual. Esa lista explica su popularidad, pero también el exceso de expectativas. No es un estimulante comparable a la cafeína ni mejora todas esas áreas a la…
HMB: qué es, para quién tiene sentido y cómo ayuda a proteger masa muscular
El HMB aparece en productos que prometen ganar músculo, recuperarse antes o reducir la fatiga. En realidad, es un metabolito de la leucina que podría ayudar en algunas situaciones, pero no suele cambiar mucho los resultados de una persona joven…
Vitamina C para deportistas: cómo aprovechar sus beneficios en tu rutina
La vitamina C es esencial, pero tomar más no significa rendir mejor. Participa en la formación de colágeno, ayuda a absorber el hierro vegetal y cumple funciones antioxidantes e inmunitarias. Cubrir tus necesidades importa; superarlas ampliamente no suele dar una…
Amilopectina: qué es, beneficios, cómo tomarla y cuándo merece la pena
La amilopectina se vende como un carbohidrato rápido y especialmente eficaz para recuperar glucógeno. Pero no todos los productos con amilopectina se comportan igual ni son superiores a la maltodextrina, la dextrosa o los alimentos. Tiene más sentido en sesiones…
Suplementos y medicamentos: combinaciones que conviene evitar
Mezclar suplementos y medicamentos no siempre provoca una reacción inmediata. A veces el problema es más silencioso: un mineral reduce la absorción de un fármaco, una planta acelera su eliminación o dos productos actúan sobre el mismo sistema y aumentan…
Shilajit: qué puede aportar de verdad a la energía, la recuperación y la testosterona
El shilajit se vende como una ayuda para tener más energía, recuperarse mejor y apoyar la testosterona. Las tres ideas tienen algún respaldo preliminar, pero la evidencia humana sigue siendo pequeña y depende mucho del producto utilizado. No es un…
Suplementos para recuperarte mejor después de los 40: cuáles tienen más sentido de verdad
Cumplir 40 no marca una frontera biológica a partir de la cual el cuerpo deje de recuperarse bien. Lo que suele cambiar con los años es el margen para tolerar mal sueño, exceso de carga, poca proteína o lesiones acumuladas.…
