Entradas relacionadas
Suplementación deportiva en 2026 basada en la ciencia: la guía definitiva para potenciar fuerza, recuperación y rendimiento

La suplementación deportiva en 2026 genera desde hace años un debate constante dentro del ámbito del entrenamiento y la nutrición. Mientras algunos la consideran imprescindible para progresar, otros la ven como una industria inflada por el marketing. Sin embargo, cuando…
Nutrición estratégica: La hoja de ruta biológica para optimizar tu rendimiento y composición corporal

La nutrición no se trata solo de contar calorías o seguir modas. La evidencia científica actual demuestra que comer de manera estratégica, ajustando proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes, es clave para maximizar la fuerza, la recuperación, la hipertrofia y el…
Suplementos que debes tomar con la comida o con el estómago vacío

Tomar suplementos es una excelente manera de complementar tu dieta, pero para obtener sus máximos beneficios, es crucial saber cuándo tomarlos. Algunos suplementos deben tomarse con la comida, mientras que otros funcionan mejor cuando el estómago está vacío. Si alguna…
Leche de almendras o leche de avena: ¿Cuál es la opción más nutritiva para tu dieta?

Cuando se trata de elegir la bebida vegetal perfecta, muchas personas se sienten atraídas por la leche de almendras y la leche de avena. Ambas son populares entre quienes siguen dietas vegetarianas, veganas o libres de lactosa. Sin embargo, surge…
Polvo o cápsulas: La diferencia real en la absorción de tus suplementos

Cuando se trata de tomar suplementos alimenticios, una de las decisiones más comunes que enfrentan los consumidores es si elegir suplementos en polvo o cápsulas. Ambos formatos son populares, pero muchas personas se preguntan: ¿realmente hay alguna diferencia en la…
Cómo respirar correctamente al levantar pesas para maximizar la fuerza y la estabilidad

El cómo respirar correctamente al levantar pesas es uno de los factores más importantes que muchas veces se pasa por alto en el entrenamiento de fuerza. No solo puede mejorar tu rendimiento, sino que también puede ayudarte a prevenir lesiones,…
¿Qué es un suplemento y cuándo realmente lo necesitas?

En los últimos años, el mercado de los suplementos ha experimentado un auge impresionante. Desde vitaminas y minerales hasta proteínas, ácidos grasos y antioxidantes, los suplementos se han convertido en una parte integral de la vida de muchas personas. Sin…
Dosis segura de cafeína de fuentes diferentes (café, pastillas, pre-entrenos)

La cafeína es uno de los estimulantes más consumidos a nivel mundial, conocida por sus efectos para mejorar el enfoque, aumentar la energía y reducir la sensación de fatiga. Se encuentra en muchas bebidas y suplementos, como el café, las…
Suplementos pre-entreno: Qué buscar y qué evitar en la lista de ingredientes

Los suplementos pre-entreno se han convertido en una parte fundamental de las rutinas de entrenamiento de muchas personas, tanto principiantes como avanzados. Estos suplementos están diseñados para aumentar la energía, la resistencia y el enfoque durante el ejercicio, ayudando a…
¿Es necesario contar calorías? Una explicación sencilla

Cuando se habla de alimentación saludable, uno de los conceptos que más surgen es el de las calorías. A menudo, escuchamos que necesitamos contar las calorías que comemos para lograr ciertos objetivos de salud, como perder peso, ganar masa muscular…










