Entradas relacionadas
Alimentos para el dolor articular: qué comer para bajar inflamación y qué evitar
El dolor articular no siempre depende solo de la edad, del desgaste o de una lesión antigua. En muchas personas también conviven otros factores que lo empeoran: inflamación de bajo grado, exceso de peso, mala recuperación, sedentarismo, pérdida de masa…
Timing de carbohidratos para ganar músculo sin grasa: estrategias para una ganancia muscular eficiente
El timing de carbohidratos puede ser útil, pero no porque convierta por arte de magia una dieta mediocre en una fase de ganancia limpia. Su valor real está en algo bastante más concreto: mejorar el rendimiento, facilitar la recuperación y…
Azúcar o edulcorantes: qué conviene vigilar más de verdad
Reducir el azúcar se ha convertido en una prioridad para mucha gente, y eso ha hecho que los edulcorantes ganen terreno como alternativa rápida. El problema es que, a partir de ahí, la conversación suele torcerse enseguida. Unos presentan el…
Cómo adaptar tu alimentación si trabajas por turnos
Trabajar por turnos no solo cambia cuándo duermes. También cambia cuándo tienes hambre, cómo digieres, qué te apetece a mitad del turno y lo fácil que resulta acabar tirando de café, bollería o cualquier cosa rápida para sobrevivir a la…
Absorción de creatina: qué alimentos ayudan y cuáles no hacen falta
La creatina monohidrato es uno de los suplementos más estudiados para mejorar fuerza, potencia y rendimiento en esfuerzos intensos. Pero alrededor de ella existe una duda muy frecuente: si la tomas sola con agua, ¿la estás desaprovechando? ¿Hay alimentos que…
Nutrición en diabetes tipo 1: cómo comer para mantener la glucosa más estableEditar la entrada
La nutrición en diabetes tipo 1 no consiste en comer “perfecto”, eliminar todos los carbohidratos o vivir pendiente de cada bocado con miedo. Consiste en aprender cómo responden tu glucosa, tu insulina, tu actividad física, tu digestión y tu rutina…
Huevos enteros vs claras: ¿merece la pena quitar la yema?
Los huevos son uno de los alimentos más completos y prácticos dentro de una dieta saludable. Aportan proteína de alta calidad, son fáciles de preparar, sacian bastante y encajan tanto en objetivos de ganancia muscular como de pérdida de grasa.…
Proteína vegana vs proteína animal: cuál ayuda más a ganar músculo
Cuando el objetivo es ganar músculo, la proteína importa mucho. No solo porque aporta aminoácidos para reparar el tejido muscular, sino porque ayuda a activar la síntesis de proteínas musculares, favorece la recuperación y permite que el entrenamiento de fuerza…
Patata, arroz o pasta: ¿cuál es el mejor carbohidrato para rendir más en tus entrenamientos y cuidar tu salud digestiva?
Elegir entre patata, arroz o pasta parece una decisión simple, pero para una persona que entrena no siempre lo es. Los tres son carbohidratos útiles, los tres pueden formar parte de una dieta saludable y los tres pueden ayudarte a…
Dieta keto para perder peso: cuándo puede ayudarte y cuándo no merece la pena
La dieta keto para perder peso se ha hecho popular porque promete algo muy atractivo: comer muy pocos carbohidratos, entrar en cetosis nutricional y usar más grasa como combustible. En algunas personas puede funcionar muy bien, sobre todo cuando ayuda…
