Entradas relacionadas
Suplementación deportiva en 2026 basada en la ciencia: la guía definitiva para potenciar fuerza, recuperación y rendimiento

La suplementación deportiva en 2026 genera desde hace años un debate constante dentro del ámbito del entrenamiento y la nutrición. Mientras algunos la consideran imprescindible para progresar, otros la ven como una industria inflada por el marketing. Sin embargo, cuando…
Nutrición estratégica: La hoja de ruta biológica para optimizar tu rendimiento y composición corporal

La nutrición no se trata solo de contar calorías o seguir modas. La evidencia científica actual demuestra que comer de manera estratégica, ajustando proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes, es clave para maximizar la fuerza, la recuperación, la hipertrofia y el…
Ashwagandha: el superadaptógeno que combate el estrés, aumenta tu energía y fortalece tu salud

La Ashwagandha (Withania somnifera), conocida como el «ginseng indio», es una planta medicinal que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional india (Ayurveda) para promover el bienestar físico y mental. Como biólogo, es fascinante observar cómo sus compuestos…
Suplementos para la salud articular: protege tus articulaciones y rinde al máximo en el deporte

Cuando se trata de mantener una vida activa, la salud articular juega un papel crucial. Ya sea que seas un atleta profesional o alguien que disfruta de una rutina de ejercicios diaria, proteger tus articulaciones debe ser una prioridad para…
Leche de almendras o leche de avena: ¿Cuál es la opción más nutritiva para tu dieta?

Cuando se trata de elegir la bebida vegetal perfecta, muchas personas se sienten atraídas por la leche de almendras y la leche de avena. Ambas son populares entre quienes siguen dietas vegetarianas, veganas o libres de lactosa. Sin embargo, surge…
Ejercicios para el manguito rotador: fortalece, protege y potencia tus hombros

Cuando hablamos de entrenamiento físico, los hombros a menudo se consideran uno de los grupos musculares más importantes, pero también uno de los más susceptibles a lesiones. Una de las zonas más críticas de esta articulación es el manguito rotador,…
Los mejores ejercicios para mejorar tu postura si trabajas sentado

Si pasas muchas horas sentado frente a una computadora o en tu escritorio, es probable que hayas notado ciertos problemas en tu postura. Los dolores en la espalda, el cuello o los hombros se han convertido en molestias comunes para…
Foam roller: cómo usarlo correctamente para mejorar tu rendimiento y recuperación muscular

Si alguna vez has visitado un gimnasio o has hablado con un entrenador, probablemente hayas escuchado hablar del foam roller o rodillo de espuma. Este pequeño pero potente accesorio de entrenamiento se ha convertido en un aliado indispensable tanto para…
La verdad sobre los suplementos proteicos: calidad, dosis y timing

En el mundo del fitness y la nutrición, los suplementos proteicos se han convertido en uno de los productos más populares y demandados. Sin embargo, a pesar de su gran disponibilidad y uso generalizado, sigue habiendo muchas dudas sobre su…
Ácido Alfa-Lipoico (ALA): mejora la sensibilidad a la insulina y potencia la absorción de nutrientes mientras duermes

El Ácido Alfa-Lipoico (ALA) es un compuesto antioxidante natural. Ha ganado popularidad en nutrición deportiva y suplementación gracias a su capacidad para potenciar la insulina, mejorar la absorción de nutrientes y ofrecer efectos antioxidantes beneficiosos. En este artículo, veremos cómo…










