Entradas relacionadas
La guía definitiva de suplementación 2025: guía esencial de tipos, beneficios y los mejores suplementos

El mundo del fitness y la fisiología deportiva ha experimentado una evolución notable en las últimas décadas, lo que ha dado lugar a una oferta cada vez más amplia de suplementos deportivos para mejorar el rendimiento físico. Estos productos pueden…
Ashwagandha: el superadaptógeno que combate el estrés, aumenta tu energía y fortalece tu salud

La Ashwagandha (Withania somnifera), conocida como el “ginseng indio”, es una planta medicinal que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional india (Ayurveda) para promover el bienestar físico y mental. En los últimos años, la suplementación con Ashwagandha…
Creatina monohidrato: guía completa 2025 para aumentar masa muscular, mejorar el rendimiento y desmentir mitos

La creatina monohidrato es uno de los suplementos deportivos más eficaces y respaldados por la ciencia. Numerosos estudios han demostrado su capacidad para aumentar la fuerza, la potencia y la masa muscular, especialmente en ejercicios de alta intensidad y corta…
¿30 g es el límite real? Cuánta proteína puedes absorber por comida según la ciencia (mitos vs realidad)

Cuánta proteína puedes absorber por comida es uno de los temas más debatidos y también más malinterpretados en el mundo de la nutrición deportiva. A diario, surgen dudas entre deportistas, personas que entrenan en el gimnasio e incluso quienes están…
Cómo mejorar tu ratio testosterona/cortisol: estrategias naturales para el equilibrio hormonal

La testosterona y el cortisol son dos de las hormonas más influyentes en el cuerpo humano, especialmente cuando se trata de rendimiento físico óptimo, salud mental y bienestar general. Mantener un adecuado ratio testosterona/cortisol es fundamental para equilibrar estas hormonas,…
¿En cuánto tiempo empiezas a perder músculo si dejas de entrenar?

Una de las mayores preocupaciones entre los aficionados al fitness y culturistas es la posibilidad de perder músculo sin entrenar por unos días o semanas. Ya sea por vacaciones, enfermedad, lesión o simplemente falta de tiempo, la duda es siempre…
Antiinflamatorios naturales: las 5 mejores plantas medicinales para la recuperación muscular

En el entrenamiento físico y la recuperación, la inflamación muscular después del ejercicio es un problema común que afecta tanto a atletas como a quienes entrenan por salud. El dolor, la rigidez y la hinchazón suelen aparecer tras sesiones intensas…
ZMB: El suplemento que mejora el sueño, la recuperación y el rendimiento deportivo

En el mundo del deporte, la nutrición deportiva juega un papel crucial para mejorar el rendimiento físico y acelerar la recuperación muscular. Una de las suplementaciones deportivas más recomendadas entre atletas es el ZMB, un complemento que combina zinc, magnesio…
¿Qué comer para aumentar masa muscular? Guía completa de nutrición para ganar músculo.

Aumentar la masa muscular es un objetivo común para muchas personas que buscan mejorar su físico, rendimiento atlético o salud en general. Ya sea que seas un principiante o tengas experiencia en el gimnasio, la nutrición juega un papel crucial…
Proteína vegana vs proteína animal: ¿Cuál es la mejor opción para ganar músculo?

Cuando el objetivo es ganar masa muscular de forma efectiva, la proteína se convierte en un pilar fundamental. Forma parte de cualquier plan de entrenamiento y alimentación.. Su papel en la reparación y crecimiento del tejido muscular la convierte en…










