Entradas relacionadas
¿Más entrenamiento, menos resultados? El sobreentenamiento y las hormonas que saboteas sin saberlo
El ejercicio excesivo y el desequilibrio hormonal están estrechamente relacionados. Aunque la actividad física es clave para potenciar el bienestar integral, cuando se practica en exceso puede provocar efectos adversos, especialmente sobre las hormonas que afectan la salud y el…
¿Qué comer para aumentar masa muscular? Guía completa de nutrición para ganar músculo.
Aumentar la masa muscular es un objetivo común para muchas personas que buscan mejorar su físico, rendimiento atlético o salud en general. Ya sea que seas un principiante o tengas experiencia en el gimnasio, la nutrición juega un papel crucial…
Patata, arroz o pasta: ¿cuál es el mejor carbohidrato para rendir más en tus entrenamientos y cuidar tu salud digestiva?
Introducción En el mundo del entrenamiento, la nutrición y la suplementación deportiva, pocas dudas son tan comunes —y tan debatidas— como esta: ¿cuál es el mejor carbohidrato para deportistas de fuerza o resistencia: la patata, el arroz o la pasta?…
Micronutrientes esenciales para atletas: mejora tu rendimiento y acelera tu recuperación
Cuando hablamos de nutrición para atletas, muchas veces nos centramos en los macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Sin embargo, hay otro grupo de nutrientes que son igual de importantes, aunque a menudo se pasan por alto: los micronutrientes esenciales para…
Batidos post-entreno económicos: cómo recuperar tus músculos sin gastarse una fortuna
El post-entrenamiento es uno de los momentos más cruciales para cualquier persona que se tome en serio su entrenamiento. Después de un buen entrenamiento, tus músculos necesitan nutrientes para recuperarse, repararse y crecer. Los batidos post-entreno son una de las…
Rompiendo mitos sobre las proteínas en el deporte: lo que de verdad necesitas saber
Las proteínas son el nutriente estrella en la nutrición deportiva, pero están rodeadas de mitos sobre las proteínas en el deporte que pueden perjudicar tu progreso. ¿Realmente necesitas consumir 3g de proteína por kilo de peso para ganar músculo? ¿Es…
