Entradas relacionadas
Creatina: ¿causa calvicie y retención de líquidos? Separando mitos de evidencia

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el ámbito deportivo y de entrenamiento de fuerza. A pesar de su popularidad y de la sólida evidencia que respalda sus beneficios, sigue rodeada de mitos que generan…
Frío o calor para lesiones: guía definitiva para tratar la inflamación y el dolor muscular

Las lesiones deportivas son una realidad común en el mundo del entrenamiento físico y la actividad atlética. Ya sea por un movimiento brusco, una caída, una sobrecarga muscular o un gesto repetitivo, el cuerpo puede verse afectado en diferentes niveles.…
Enfermedades comunes en deportistas y cómo prevenirlas

El deporte es una actividad esencial para mantener un estilo de vida saludable y activo, pero también conlleva riesgos. Las enfermedades comunes en deportistas pueden afectar el rendimiento de los deportistas, impidiendo su progresión y bienestar físico y mental. En…
Mejores momentos del día para tomar diferentes suplementos

Tomar suplementos de manera adecuada puede marcar una diferencia significativa en tus resultados de salud y rendimiento físico. Sin embargo, no basta con simplemente tomar cualquier suplemento a cualquier hora del día. La absorción y la eficacia de los suplementos…
Ejercicios hipopresivos: su papel en la salud y el fortalecimiento del core

Cada vez más entrenadores y fisioterapeutas recomiendan los ejercicios hipopresivos como parte de rutinas de fortalecimiento del core y mejora de la postura. Aunque no son tan conocidos como los abdominales tradicionales, ofrecen beneficios únicos que van más allá de…
Suplementación con hierro para deportistas y no deportistas: Todo lo que necesitas saber

El hierro es uno de los minerales más importantes para nuestro cuerpo. Su función principal es ayudar a transportar oxígeno en la sangre y mantener los niveles adecuados de energía. Sin embargo, las necesidades de hierro pueden variar considerablemente dependiendo…
¿Cada cuánto debo cambiar mi rutina en el gimnasio?

Una de las preguntas más frecuentes entre quienes van al gimnasio es: ¿cada cuánto debo cambiar mi rutina de ejercicios para seguir progresando y evitar estancamientos? La respuesta no es tan sencilla como un número fijo de semanas o meses,…
Cómo elegir las zapatillas perfectas para tu tipo de entrenamiento.

Seleccionar las zapatillas adecuadas para tu entrenamiento no solo es una cuestión de estilo, sino de rendimiento y seguridad. Ya sea que estés corriendo, levantando pesas, haciendo yoga o entrenando para una carrera, elegir las zapatillas perfectas puede marcar una…
Entrenamiento excéntrico: La ciencia detrás de la fase negativa para ganar fuerza y músculo.

Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza, la mayoría de las personas se enfoca en las fases concéntricas de los movimientos, como levantar el peso durante una flexión o una sentadilla. Sin embargo, hay una fase de cada ejercicio que tiene…
Semanas de descarga activa: cómo hacerlas bien (no es no entrenar)

En el entrenamiento bien planteado, el progreso no depende únicamente de cuánto se entrena, sino de cuándo y cómo se permite al cuerpo asimilar ese entrenamiento. Sin embargo, uno de los conceptos peor entendidos en la planificación deportiva sigue siendo…










