Entradas relacionadas
Entrenamiento inteligente: El manual operativo para progresar rápido y eficientemente.

Entrenar actualmente ya no se trata solo de ir al gimnasio o correr por placer: la evidencia científica actual demuestra que combinar que realizar un entrenamiento inteligente combinando distintos métodos de entrenamiento con una nutrición adecuada y una suplementación estratégica…
Cómo prepararte para un HYROX: Plan integral de entrenamiento y estrategias de preparación

Si estás decidido a superar un evento híbrido de fitness HYROX, prepárate para un reto físico y mental único que pondrá a prueba tu fuerza, resistencia y estrategia. Para rendir al máximo, necesitarás un plan de entrenamiento híbrido para HYROX…
Rutina Empuje-Tirón: la guía definitiva para ganar fuerza y masa muscular

Entrenamiento Si buscas un programa de entrenamiento equilibrado y flexible para ganar fuerza y masa muscular de manera efectiva, la rutina empuje-tirón para hipertrofia y fuerza se ha consolidado como una de las opciones más recomendadas por entrenadores y especialistas…
Rutina PHUL: entrenamiento de fuerza e hipertrofia para torso y piernas

La rutina PHUL (Power Hypertrophy Upper Lower) se ha consolidado como una de las metodologías más efectivas para combinar fuerza máxima y desarrollo muscular en un mismo programa integral. Además, está diseñada específicamente para atletas de nivel intermedio y avanzado…
Entrenamiento de densidad: cómo aumentar tu volumen de entrenamiento en menos tiempo

En el mundo del entrenamiento, todos buscamos maximizar nuestros resultados sin perder tiempo innecesario. Ya sea que tu objetivo sea ganar masa muscular, mejorar tu fuerza o incluso quemar grasa, el entrenamiento de densidad puede ser la clave para lograrlo.…
¿Mancuernas o máquinas? Qué es mejor según la ciencia.

En el mundo del entrenamiento físico, una de las preguntas más comunes que enfrentan los deportistas, entrenadores y aficionados al fitness es: ¿Mancuernas o máquinas? Ambos tipos de equipo tienen beneficios específicos, pero ¿cuál es el más adecuado para tus…
Rest-Pause training: cómo usarlo para romper estancamientos y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel

Cuando te encuentras atrapado en un estancamiento de entrenamiento, es fácil sentirse frustrado. Has estado entrenando con consistencia, pero esos resultados siguen siendo esquivos. Aquí es donde el rest-pause training (entrenamiento de pausas de descanso) entra en acción. Este método…
Fuerza y vitalidad en la tercera edad: entrena seguro y recupera tu movilidad

A medida que envejecemos, es natural experimentar una pérdida gradual de masa muscular en la tercera edad y fuerza, lo que, en consecuencia, puede afectar nuestra independencia y movilidad en adultos mayores. No obstante, esto no significa que no se…
Cómo saber si tu entrenamiento está funcionando de verdad

Entrenas con constancia, cumples horarios y das lo mejor en cada sesión. Aun así, tarde o temprano aparece la pregunta: ¿tu entrenamiento está funcionando o solo estoy ocupando tiempo sin progresar? No siempre es fácil responderla. Muchas personas buscan cambios…
Entrenamiento piramidal: cómo usar este método para ganar fuerza y músculo de forma progresiva

El entrenamiento piramidal es uno de los métodos más efectivos y populares en el mundo del entrenamiento de fuerza. Si buscas una forma de variar tus rutinas, mejorar tu fuerza y resistencia muscular de manera progresiva, el entrenamiento piramidal puede…










