Entradas relacionadas
La guía definitiva de suplementación 2025: guía esencial de tipos, beneficios y los mejores suplementos
El mundo del fitness y la fisiología deportiva ha experimentado una evolución notable en las últimas décadas, lo que ha dado lugar a una oferta cada vez más amplia de suplementos deportivos para mejorar el rendimiento físico. Estos productos pueden…
¿30 g es el límite real? Cuánta proteína puedes absorber por comida según la ciencia (mitos vs realidad)
Cuánta proteína puedes absorber por comida es uno de los temas más debatidos y también más malinterpretados en el mundo de la nutrición deportiva. A diario, surgen dudas entre deportistas, personas que entrenan en el gimnasio e incluso quienes están…
Ventana anabólica: ¿Es crucial tomar proteína justo después de entrenar para ganar masa muscular o solo es un mito?
En el mundo del entrenamiento y la nutrición deportiva para ganar masa muscular, uno de los temas más debatidos es el de la ventana anabólica post entrenamiento. Durante años, se ha defendido la idea de que existe un periodo crítico…
Creatina monohidrato: guía completa 2025 para aumentar masa muscular, mejorar el rendimiento y desmentir mitos
La creatina monohidrato es uno de los suplementos deportivos más eficaces y respaldados por la ciencia. Numerosos estudios han demostrado su capacidad para aumentar la fuerza, la potencia y la masa muscular, especialmente en ejercicios de alta intensidad y corta…
Suplementación deportiva: clave para el rendimiento en todas las edades y disciplinas
Introducción En el mundo del deporte y la actividad física, la nutrición deportiva personalizada juega un papel fundamental en el rendimiento atlético, la recuperación muscular y la mejora de la salud integral. No se trata solo de comer bien, sino…
¿Qué comer para aumentar masa muscular? Guía completa de nutrición para ganar músculo.
Aumentar la masa muscular es un objetivo común para muchas personas que buscan mejorar su físico, rendimiento atlético o salud en general. Ya sea que seas un principiante o tengas experiencia en el gimnasio, la nutrición juega un papel crucial…
L-Carnitina para quemar grasa: acelera tu metabolismo, aumenta tu energía y optimiza tus resultados
¿Qué es la L-Carnitina? La L-Carnitina es un aminoácido no esencial que nuestro cuerpo sintetiza de forma natural a partir de la lisina y la metionina, dos aminoácidos esenciales que obtenemos a través de la dieta. Su función principal es…
6 suplementos naturales para dormir bien toda la noche sin despertarse (efectivos y seguros, según la ciencia)
Dormir bien no solo es un placer, sino una necesidad biológica esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. Un descanso nocturno reparador favorece la recuperación muscular, el equilibrio hormonal, la salud cerebral y el bienestar emocional. Sin…
BCAA para deportistas: cómo mejorar el rendimiento, reducir la fatiga y acelerar la recuperación muscular.
En el mundo de la suplementación deportiva, los BCAA (Branched-Chain Amino Acids, o Aminoácidos de Cadena Ramificada) se han ganado un lugar destacado entre los atletas y deportistas de alto rendimiento. Estos tres aminoácidos esenciales, leucina, isoleucina y valina, son…
Colágeno en deportistas y personas activas: El suplemento clave para la salud articular y el rendimiento
Mantener un estilo de vida activo es clave para gozar de vitalidad, energía y bienestar general. Sin embargo, el entrenamiento constante, las repeticiones exigentes y el impacto acumulado en actividades como el running, el crossfit o la halterofilia pueden provocar…
