Micronutrientes esenciales para atletas: mejora tu rendimiento y acelera tu recuperación
Cuando hablamos de nutrición para atletas, muchas veces nos centramos en los macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Sin embargo, hay…
Timing de carbohidratos para ganar músculo sin grasa: estrategias para una ganancia muscular eficiente
Cuando se trata de ganar músculo, la nutrición juega un papel crucial, y uno de los factores más importantes en…
Alimentos que potencian la absorción de creatina y otros suplementos
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para mejorar el rendimiento físico, especialmente en deportes de…
Tempeh o seitán: ¿cuál es mejor como sustituto de la carne? Beneficios y diferencias
En el mundo de la alimentación vegana saludable, los sustitutos de la carne son muy populares entre quienes buscan reducir…
Ayuno sin pasar hambre: descubre los alimentos que lo imitan
El ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias más populares para mejorar la salud, perder peso y…
Salmón vs atún: descubre cuál es mejor para tu dieta, músculos y rendimiento
Cuando se trata de elegir el mejor pescado para tu dieta, el salmón vs el atún son dos de las…
Batidos post-entreno económicos: cómo recuperar tus músculos sin gastarse una fortuna
El post-entrenamiento es uno de los momentos más cruciales para cualquier persona que se tome en serio su entrenamiento. Después…
Pescado blanco (merluza) vs pescado azul (salmón): ¿Cuál es mejor para tu recuperación post-entreno?
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Cómo adaptar tu alimentación si trabajas por turnos
Trabajar por turnos es una realidad común para muchas personas, especialmente en sectores como la salud, la seguridad, la industria,…
Qué comer antes y después de entrenar según tu objetivo
La alimentación es un pilar fundamental en el rendimiento deportivo. Qué comer antes y después de entrenar y suplementarte adecuadamente…
Rompiendo mitos sobre las proteínas en el deporte: lo que de verdad necesitas saber
Las proteínas son el nutriente estrella en la nutrición deportiva, pero están rodeadas de mitos sobre las proteínas en el…
Cómo calcular tus gasto calórico total diario (guía paso a paso)
Calcular las calorías diarias que necesitas consumir es, por lo tanto, una etapa fundamental para alcanzar cualquier objetivo de salud…
