Entradas relacionadas
Ácido Alfa-Lipoico (ALA): qué puede aportar de verdad a tu sensibilidad a la insulina

El ácido alfa-lipoico, conocido como ALA, suele presentarse como un suplemento para mejorar la sensibilidad a la insulina y combatir el estrés oxidativo. Tiene propiedades interesantes, pero muchas promesas van bastante más lejos que la evidencia. No es lo mismo…
Glucosamina para el dolor articular: cuándo puede ayudarte y cuándo no merece la pena

La glucosamina aparece en muchos productos para rodillas, caderas y manos. Su fama es mayor que la certeza de sus resultados: algunas personas notan menos dolor o rigidez y otras no perciben diferencia. La glucosamina no actúa como un analgésico…
Nootrópicos naturales: cuáles pueden ayudar de verdad al enfoque, la memoria y la fatiga mental

Los nootrópicos naturales se venden como si pudieran convertir una tarde de cansancio en horas de concentración perfecta. La realidad es bastante más modesta: algunos compuestos pueden mejorar una función concreta durante un periodo limitado. No es lo mismo necesitar…
Suplementos para veganos: cuáles son realmente necesarios y cómo evitar carencias

Una dieta vegana bien planificada puede ser compatible con salud, rendimiento y ganancia muscular. El problema aparece cuando se confía en que comer variado basta para todos los nutrientes, porque algunos dependen de alimentos fortificados, del sol o de una…
Multivitamínicos: cuándo pueden tener sentido y qué no deberías esperar de ellos

Los multivitamínicos parecen una decisión sencilla: si las vitaminas y los minerales son esenciales, reunir muchos en una cápsula debería mejorar la energía, las defensas y la salud. El razonamiento resulta atractivo, pero solo funciona cuando existe algo que cubrir.…
¿Placebo o efecto real? Cómo saber si un suplemento funciona de verdad

Tomar un suplemento y notar más energía, menos cansancio o una sesión especialmente buena resulta convincente. El problema aparece cuando esa sensación se convierte en la única prueba. Dormir mejor, entrenar con más motivación o esperar que el producto funcione…
Ciclodextrina (HBCD): qué es, cuándo tiene sentido y qué beneficios reales puede aportar

La ciclodextrina suele aparecer rodeada de palabras atractivas: energía estable, digestión ligera o rendimiento superior. Cuando buscas algo que te permita llegar con más fuerza al final de una sesión, es fácil pensar que has encontrado un carbohidrato especial. La…
Sulforafano: qué es, qué puede aportar y cómo maximizarlo al preparar brócoli

El brócoli puede llegar al plato hervido, salteado, al vapor, crudo o después de pasar semanas congelado. Sigue siendo un alimento valioso, pero la cantidad de sulforafano que tu organismo recibe puede cambiar bastante entre preparaciones. Este compuesto se relaciona…
CBD en deportistas: qué puede aportar de verdad a la recuperación, el dolor y el sueño

El CBD se ha instalado en el deporte rodeado de tres promesas: menos dolor, mejor sueño y recuperación más rápida. El problema aparece cuando se presentan como resultados ya demostrados. La investigación en personas activas todavía es pequeña y muy…
GABA: qué puede aportar de verdad al descanso, el estrés y la recuperación

El GABA se vende como un suplemento para relajarse, dormir mejor y recuperarse del entrenamiento. Algunas marcas van más lejos y lo relacionan con la hormona del crecimiento, la fuerza o la ganancia muscular. Esas promesas mezclan un mecanismo biológico…










