Entradas relacionadas

  • Cómo trabajar tu postura si pasas muchas horas sentado

    Cómo trabajar tu postura si pasas muchas horas sentado

    Los ejercicios para mejorar la postura pueden ayudarte a terminar la jornada con menos rigidez, pero no porque coloquen el cuerpo en una posición perfecta. Su utilidad está en devolverte movimiento, fortalecer zonas que participan poco y hacer más tolerables…

  • Por qué recuperar músculo puede ser más fácil que ganarlo por primera vez

    Por qué recuperar músculo puede ser más fácil que ganarlo por primera vez

    Después de varias semanas o meses sin entrenar, el espejo puede hacerte pensar que has perdido todo. Las cargas bajan, los músculos parecen menos llenos y las primeras sesiones dejan unas agujetas que no recuerdas. Sin embargo, volver no suele…

  • ¿Funcionan las ventosas para tratar lesiones deportivas?

    ¿Funcionan las ventosas para tratar lesiones deportivas?

    Las marcas circulares que dejan las ventosas han hecho que esta técnica parezca más potente de lo que realmente es. Se ve en deportistas, clínicas y redes sociales, casi siempre asociada a palabras como recuperación, circulación o descarga muscular. Que…

  • Botiquín básico para deportistas: qué llevar y cómo usarlo

    Botiquín básico para deportistas: qué llevar y cómo usarlo

    Cuando te haces una rozadura, te tuerces un tobillo o empiezas a encontrarte raro por el calor, es normal dudar. Un botiquín deportivo te da margen para calmarte y actuar sin empeorar la situación. No necesitas media farmacia. Un estuche…

  • 7 alimentos que aportan nutrientes para tus tendones

    7 alimentos que aportan nutrientes para tus tendones

    La alimentación puede ayudar a que un tendón disponga de los nutrientes que necesita, pero ningún alimento lo “regenera” por sí solo. El tejido tendinoso se adapta sobre todo cuando recibe una carga adecuada, tiempo para remodelarse y una dieta…

  • Por qué aparecen los calambres al hacer deporte

    Por qué aparecen los calambres al hacer deporte

    Los calambres musculares pueden aparecer en mitad de una carrera, al final de una serie dura o poco después de entrenar. Son dolorosos, interrumpen el esfuerzo y suelen provocar la misma pregunta: ¿me falta agua, sodio o magnesio? La respuesta…

  • RCP básica para entrenadores y deportistas: qué hacer si alguien se desploma entrenando

    RCP básica para entrenadores y deportistas: qué hacer si alguien se desploma entrenando

    La RCP básica para entrenadores y deportistas puede marcar la diferencia cuando alguien se desploma en un gimnasio, una pista o un campo de juego. El primer testigo suele ser un compañero, entrenador o monitor, y su actuación puede ganar…

  • Por qué aparecen molestias digestivas al hacer deporte

    Por qué aparecen molestias digestivas al hacer deporte

    Los problemas digestivos en atletas pueden aparecer como náuseas, diarrea, reflujo, hinchazón, gases, retortijones o urgencia para ir al baño. Son frecuentes en esfuerzos largos, carrera, calor y sesiones intensas y también pueden aparecer en gimnasio. Culpar únicamente a la…

  • Deportes de impacto y articulaciones: cómo adaptar la carga y reducir riesgos

    Deportes de impacto y articulaciones: cómo adaptar la carga y reducir riesgos

    Los deportes de impacto exigen a rodillas, tobillos, caderas y otras estructuras soportar saltos, frenadas, giros y contactos repetidos. Eso no significa que correr, jugar al fútbol o entrenar con saltos “desgaste” automáticamente las articulaciones. El tejido se adapta a…

  • Frío o calor para una lesión: cuándo usar cada uno y cuándo no

    Frío o calor para una lesión: cuándo usar cada uno y cuándo no

    Cuando aparece una lesión o una molestia fuerte, el frío y el calor pueden aliviar síntomas, pero ninguno repara por sí solo el tejido ni sustituye una buena valoración. La decisión útil no es “qué cura más”, sino qué necesitas…

[subscribe2]