Entradas relacionadas
Regla de los 90 segundos: qué puede ayudar ante un antojo o un pico de ansiedad

Los antojos y los impulsos emocionales suelen aparecer como una urgencia por comer algo concreto, abrir otra vez el móvil, contestar desde el enfado o buscar alivio rápido. La sensación parece exigir una respuesta, aunque sentirla no obliga a convertirla…
Mindfulness en el deporte: qué puede aportar al estrés, la atención y el rendimiento

En deporte, rendir bien no depende solo de fuerza, técnica o resistencia. También influye cómo gestionas la atención, la presión competitiva y la capacidad de volver a la tarea cuando aparece un error, una distracción o una sensación incómoda. Ahí…
Shinrin-Yoku: qué puede aportar al estrés y cómo practicarlo

El Shinrin-Yoku, o baño de bosque, consiste en pasar tiempo en un entorno natural con una atención tranquila a lo que ves, oyes y sientes. Puede favorecer relajación y bienestar, pero no es una terapia exprés ni existe una dosis…
Meditación o ejercicio físico: qué ayuda más a tu cerebro

La pregunta meditación o ejercicio físico parece pedir un ganador, pero en realidad compara dos herramientas que actúan sobre problemas distintos. Si buscas salud cerebral a largo plazo, el ejercicio tiene un respaldo más amplio; si el problema dominante es…
Ejercicio, memoria y concentración: qué puede mejorar y hasta dónde

El ejercicio puede ayudarte a concentrarte mejor y rendir mentalmente con más claridad, pero no funciona como un estimulante perfecto ni convierte cada sesión en una mejora de memoria. El efecto depende de la intensidad, el momento, tu nivel de…





