Entradas relacionadas
Beneficios del entrenamiento en pareja: más motivación, mejores resultados y mayor compromiso.
Entrenar en pareja puede parecer solo una forma más entretenida de ir al gimnasio, pero muchas veces es bastante más que eso. Para muchas personas, contar con alguien cambia la diferencia entre mantener la rutina o ir dejándola poco a…
Gimnasio en hora punta: cómo entrenar bien cuando todo está ocupado
Entrenar en hora punta no arruina una sesión por sí solo. Lo que suele arruinarla es llegar con una rutina rígida, depender de una sola máquina y perder media hora entre esperas, cambios improvisados y frustración. Cuando el gimnasio está…
¿Por qué no bajo de peso si entreno y como bien?
La pregunta «¿por qué no bajo de peso si entreno y como bien?» suele aparecer cuando llevas semanas esforzándote y la báscula apenas se mueve. Es fácil pensar que el cuerpo se ha bloqueado o que todo el trabajo está…
Cómo crear el hábito de entrenar aunque no tengas ganas
Crear el hábito de entrenar no significa conseguir que todos los días te apetezca ir al gimnasio. Significa construir una rutina estable para que una tarde complicada o una semana con menos ánimo no decidan lo que haces. La motivación…
Por qué fracasan los propósitos fitness y 10 consejos para no rendirse
Los propósitos fitness suelen empezar con energía: entrenar cinco días, eliminar todos los caprichos, perder varios kilos y cambiar de vida en pocas semanas. El problema no suele ser la falta de ganas inicial, sino haber diseñado un plan que…
Entrenamiento natural vs esteroides: qué ganas, qué arriesgas y por qué lo natural compensa más
Los esteroides anabólicos pueden aumentar la masa muscular y la fuerza mucho más deprisa que un proceso natural. Negarlo haría que la comparación pareciera poco honesta. La diferencia aparece cuando el resultado deja de medirse solo en kilos de músculo…
Entrenar durante la menstruación: cómo adaptar tu rutina y sentirte mejor
Tener la menstruación no impide entrenar ni obliga a reducir siempre la intensidad. Algunas mujeres apenas notan cambios, otras sienten dolor, cansancio o hinchazón y otras necesitan parar durante uno o varios días. La decisión más útil no consiste en…
Rutina de ejercicios para toda la familia: cómo crearla paso a paso
Crear una rutina de ejercicios para toda la familia puede ser una forma práctica de moveros más sin convertir el ejercicio en otra obligación difícil de encajar. El error habitual es intentar que todos hagan lo mismo o preparar un…
Cómo aumentar tu 1RM con seguridad: guía práctica para ganar fuerza
Aumentar tu 1RM no consiste en probar cuánto puedes levantar cada semana. Consiste en entrenar para que, cuando llegue el momento de mover una carga máxima, tengas fuerza, técnica y poca fatiga acumulada. La repetición máxima es muy específica. Mejorar…
Procrastinación: 10 estrategias para dejar de posponerlo todo
La procrastinación no es simplemente “ser vago” ni tener poca fuerza de voluntad. Suele aparecer cuando una tarea se percibe como incómoda, aburrida, difícil, ambigua o amenazante y posponerla ofrece un alivio inmediato, aunque después aumenten la presión y el…
