Entradas relacionadas
Citrulina malato: qué puede hacer de verdad en rendimiento y recuperación

La citrulina malato puede tener sentido si buscas una ayuda pequeña en fuerza-resistencia, tolerancia al esfuerzo y sensación de fatiga, pero no es un suplemento imprescindible ni una garantía de mejor entrenamiento. Su base fisiológica es razonable: la citrulina puede…
Pre-entrenos: qué ingredientes sí tienen sentido y cuáles conviene evitar

Los pre-entrenos se han hecho populares porque prometen justo lo que mucha gente busca antes de entrenar: más energía, más foco y mejor rendimiento. El problema es que muchas fórmulas mezclan ingredientes útiles con dosis confusas, reclamos exagerados y relleno…
Frutos secos y rendimiento deportivo: cuándo suman de verdad y cómo usarlos bien

Los frutos secos suelen aparecer en casi cualquier conversación sobre alimentación saludable, pero en deporte conviene ir un paso más allá del tópico. No basta con decir que “son buenos”. Lo importante es entender qué pueden aportar de verdad, cuándo…
L-Arginina: mejora tu circulación, multiplica tu energía y lleva tu rendimiento a otro nivel

La L-arginina lleva años llamando la atención en suplementación deportiva por su relación con el óxido nítrico y la vasodilatación. A partir de ahí, se ha ido ganando una fama que mezcla cosas razonables con otras bastante exageradas. En deporte,…
Dosis segura de cafeína de fuentes diferentes (café, pastillas, pre-entrenos)

La cafeína es uno de los estimulantes más consumidos a nivel mundial, conocida por sus efectos para mejorar el enfoque, aumentar la energía y reducir la sensación de fatiga. Se encuentra en muchas bebidas y suplementos, como el café, las…
Beta-alanina: para qué sirve, cómo tomarla y cuándo merece la pena

La beta-alanina es uno de los suplementos más conocidos para entrenamientos de alta intensidad, pero también uno de los más mal entendidos. Muchas personas la toman como si fuera un preentreno inmediato, esperando notar más energía en la sesión del…
Bebidas energéticas: efectos, riesgos y cuándo conviene evitarlas

Las bebidas energéticas prometen algo muy atractivo cuando llegas cansado al trabajo, al estudio o al entrenamiento: más alerta, más concentración y menos sensación de fatiga. El problema es que esa energía no aparece de la nada. Casi siempre viene…







