Entradas relacionadas
Semana de descarga activa: cómo hacerla bien sin dejar de entrenar
Una semana de descarga activa sirve para bajar la fatiga acumulada sin dejar de moverte ni perder el hábito de entrenamiento. No es parar por debilidad, ni entrenar igual “pero más suave de cabeza”: es reducir estratégicamente volumen, intensidad o…
Glucosamina para el dolor articular: cuándo puede ayudarte y cuándo no merece la pena
La glucosamina para el dolor articular es uno de los suplementos más conocidos para rodillas, caderas, manos y otras articulaciones. También es uno de los más mal entendidos. No es un analgésico rápido, no regenera una articulación desgastada de un…
Colágeno para deportistas: beneficios reales, dosis y límites
El colágeno para deportistas se ha convertido en uno de los suplementos más populares entre corredores, personas que entrenan fuerza, senderistas, adultos activos y deportistas con molestias articulares. Se vende como ayuda para tendones, ligamentos, cartílago, piel, huesos y recuperación,…
Protección articular en deportes de impacto: cómo entrenar fuerte sin desgastar tus articulaciones
Los deportes de impacto obligan a tus articulaciones a soportar saltos, frenadas, aterrizajes, giros, contactos y cambios de dirección. Running, fútbol, baloncesto, pádel, CrossFit o deportes de combate pueden mejorar tu forma física, pero también ponen a prueba rodillas, tobillos,…
Frío o calor para una lesión: cuándo usar cada uno y cuándo no
Cuando aparece una lesión o una molestia fuerte, una de las dudas más típicas es si conviene aplicar frío o calor. Y es normal, porque ambos se usan muchísimo, ambos pueden aliviar y, al mismo tiempo, ambos pueden usarse mal…
Tendinitis en deportistas: por qué aparece, cómo tratarla y cuándo parar
La tendinitis en deportistas suele empezar como una molestia pequeña: un pinchazo en el hombro al hacer press, dolor rotuliano al bajar escaleras, rigidez en el Aquiles al levantarte o quemazón en el codo después de entrenar. El problema aparece…
Ejercicios para el manguito rotador: fortalece, protege y estabiliza tus hombros
El manguito rotador no es la parte más visible del hombro, pero sí una de las que más influye en que puedas entrenar, empujar, tirar, lanzar o levantar el brazo sin molestias. Cuando estos músculos trabajan bien, el hombro se…
