Entradas relacionadas
Leche de almendras o avena: cuál es mejor para ti
La leche de almendras y la leche de avena son dos de las bebidas vegetales más populares. Las dos pueden encajar en una dieta saludable, las dos sirven para café, batidos o recetas, y las dos son alternativas habituales cuando…
Calzado barefoot: qué es, beneficios reales y cómo empezar con seguridad
¿Has oído hablar del calzado barefoot pero no tienes claro en qué consiste ni si realmente encaja contigo? En los últimos años, el interés por el calzado minimalista ha crecido mucho entre personas que buscan moverse con más libertad, sentir…
Guía de salud para trabajadores por turnos: Ritmos circadianos, sueño y alimentación
Trabajar por turnos puede afectar profundamente la salud, especialmente cuando se trata de los ritmos circadianos, el sueño y la alimentación. Los trabajadores que tienen horarios irregulares, especialmente aquellos que deben trabajar durante la noche, enfrentan desafíos únicos para mantener…
Cuándo dejar de tomar un suplemento: señales claras para no tomarlo por inercia
Tomar un suplemento puede tener mucho sentido cuando hay una deficiencia real, una dieta limitada, una etapa concreta de mayor demanda o un objetivo bien definido. El problema aparece cuando ese suplemento se queda en la rutina por costumbre, aunque…
Señales de que podrías tener el potasio bajo: qué síntomas vigilar y cuándo consultar
El potasio es uno de esos minerales de los que casi nadie se acuerda hasta que algo empieza a ir raro. Calambres, fatiga, debilidad, estreñimiento o palpitaciones pueden hacer que más de una persona piense: “igual me falta potasio”. Y…
Problemas digestivos en atletas: causas reales, soluciones y cuándo preocuparse
Los problemas digestivos en atletas son mucho más frecuentes de lo que parece. Náuseas, diarrea, reflujo, hinchazón, gases, retortijones o urgencia para ir al baño pueden aparecer justo antes de competir, durante un entrenamiento intenso o después de una sesión…
¿Qué es un suplemento y cuándo realmente lo necesitas?
Hablar de suplementos se ha vuelto tan habitual que muchas veces parece que todo el mundo debería tomar alguno. Y no. En la práctica, un suplemento puede ser útil en situaciones concretas, pero también puede ser innecesario, estar mal elegido…
Calcio: cuándo suplementar de verdad y qué papel tiene en hueso, músculo y deporte
El calcio es uno de esos nutrientes que casi todo el mundo asocia con los huesos, pero su papel va bastante más allá. Participa en la contracción muscular, en la transmisión nerviosa, en la coagulación y en el mantenimiento de…
Retención de líquidos: causas reales, señales de alarma y cómo controlarla
La retención de líquidos puede hacer que te notes más hinchado, más pesado o con más volumen en piernas, tobillos, manos, abdomen o cara. A veces aparece después de una comida muy salada, una semana de poco movimiento, cambios hormonales,…
Cabello y uñas: qué suplementos pueden ayudar de verdad y cuándo no merece la pena tomarlos
El cabello y las uñas suelen ser de las primeras cosas que mucha gente mira cuando nota que “algo no va del todo bien”. Más caída, pelo más apagado, uñas que se abren o se rompen con facilidad… y enseguida…
