Entradas relacionadas
NAC: qué puede aportar de verdad al rendimiento, la recuperación y el estrés oxidativo
La N-acetilcisteína, más conocida como NAC, lleva años despertando interés por una razón bastante concreta: es un precursor del glutatión, uno de los compuestos más importantes del sistema antioxidante del organismo. A partir de ahí, se ha ido ganando una…
6 suplementos naturales para dormir mejor: cuáles tienen más sentido según la ciencia
Dormir bien no es un lujo ni una simple sensación agradable al día siguiente. Es una función biológica básica de la que dependen la recuperación muscular, el equilibrio hormonal, la salud cerebral, el apetito, el estado de ánimo y la…
L-carnitina: qué puede hacer de verdad para perder grasa, rendir mejor y recuperarte
La L-carnitina lleva años asociada a una promesa muy concreta: ayudar a quemar grasa. Por eso genera tanta expectativa y también tanta confusión. Hay quien la compra esperando un efecto casi automático sobre el metabolismo, y hay quien la descarta…
Suplementación para mujeres según la etapa de la vida: qué tiene sentido de verdad
La suplementación para mujeres no debería plantearse como una lista fija de productos “para cada edad”, sino como una herramienta que puede tener más o menos sentido según la etapa vital, la alimentación real, la salud hormonal, el patrón menstrual,…
Colágeno para deportistas: beneficios reales, dosis y límites
El colágeno para deportistas se ha convertido en uno de los suplementos más populares entre corredores, personas que entrenan fuerza, senderistas, adultos activos y deportistas con molestias articulares. Se vende como ayuda para tendones, ligamentos, cartílago, piel, huesos y recuperación,…
Cómo combinar suplementos sin que interfieran entre ellos
Combinar suplementos puede parecer sencillo: tomas vitamina D, algo de magnesio, quizá omega-3, un poco de zinc, proteína, creatina o hierro si lo necesitas, y listo. El problema es que el cuerpo no funciona como una estantería donde todo cabe…
Ventana anabólica: cuánto importa de verdad la proteína postentreno
La ventana anabólica lleva años siendo uno de los conceptos más repetidos en nutrición deportiva. Durante mucho tiempo se ha dicho que, si no tomas proteína justo después de entrenar, pierdes una oportunidad clave para ganar masa muscular y recuperarte…
Vitamina D3 en deportistas: qué puede aportar de verdad a tu fuerza, recuperación y salud ósea
La vitamina D3 es uno de esos nutrientes que casi todo el mundo asocia con los huesos, pero cuyo papel real va bastante más allá. En deportistas y personas activas también influye en la función muscular, en la salud ósea,…
ZMB: El suplemento que mejora el sueño, la recuperación y el rendimiento deportivo
El ZMB es uno de esos suplementos que llevan años circulando por el mundo del deporte con una promesa muy atractiva: dormir mejor, recuperarte más rápido y rendir más. Sobre el papel suena muy bien. En la práctica, conviene matizar…
Suplementos para quemar grasa localizada: qué funciona y qué es mito
Los suplementos para quemar grasa localizada prometen algo muy atractivo: reducir abdomen, caderas, muslos o zona lumbar sin tener que esperar a que el cuerpo pierda grasa de forma global. El problema es que el organismo no funciona por zonas…
