Entradas relacionadas

  • Magnesio: beneficios, tipos, dosis y cuándo suplementar

    Magnesio: beneficios, tipos, dosis y cuándo suplementar

    El magnesio participa en cientos de reacciones del organismo, desde la producción de energía hasta la función muscular y nerviosa. Esa importancia fisiológica explica su popularidad, pero también un error frecuente: que el cuerpo necesite magnesio no significa que tomar…

  • Cafeína y entrenamiento: rendimiento, enfoque y oxidación de grasas

    Cafeína y entrenamiento: rendimiento, enfoque y oxidación de grasas

    La cafeína y el entrenamiento forman una combinación útil cuando el estimulante responde a un objetivo concreto. Puede aumentar la alerta, reducir la percepción de esfuerzo y ayudarte a sostener una sesión exigente. Eso no significa que todo el mundo…

  • Cuándo puede ayudar la melatonina a regular el sueño

    Cuándo puede ayudar la melatonina a regular el sueño

    Los beneficios de la melatonina se entienden mejor cuando dejamos de verla como una pastilla para dormir y la tratamos como una señal que ayuda a ordenar el reloj biológico. Puede facilitar el inicio del sueño, reducir parte del jet…

  • Sinefrina para adelgazar: cuánto puede aportar y qué riesgos plantea

    Sinefrina para adelgazar: cuánto puede aportar y qué riesgos plantea

    La sinefrina para perder grasa aparece en muchos termogénicos porque promete elevar el gasto energético y favorecer el uso de grasa como combustible. Suena atractivo cuando llevas semanas cuidando la dieta y buscas un pequeño empujón. El problema es que…

  • Cómo distinguir el efecto de un suplemento de tus expectativas

    Cómo distinguir el efecto de un suplemento de tus expectativas

    Tomar un suplemento y notar más energía, menos cansancio o una sesión especialmente buena resulta convincente. El problema aparece cuando esa sensación se convierte en la única prueba. Dormir mejor, entrenar con más motivación o esperar que el producto funcione…

  • Qué se sabe del CBD para el dolor, el sueño y la recuperación deportiva

    Qué se sabe del CBD para el dolor, el sueño y la recuperación deportiva

    El CBD se ha instalado en el deporte rodeado de tres promesas: menos dolor, mejor sueño y recuperación más rápida. El problema aparece cuando se presentan como resultados ya demostrados. La investigación en personas activas todavía es pequeña y muy…

  • Frutos secos en la alimentación del deportista

    Frutos secos en la alimentación del deportista

    Los frutos secos encajan muy bien en una dieta deportiva, pero conviene colocarlos en su sitio. Son alimentos densos en energía, ricos en grasas insaturadas, fibra, minerales y compuestos bioactivos, y aportan además una cantidad moderada de proteína vegetal. Eso…

  • Cómo reducir el azúcar sin perder sabor en el día a día

    Cómo reducir el azúcar sin perder sabor en el día a día

    Reducir el azúcar no exige eliminar todo lo dulce. La mejora más rentable suele venir de localizar dónde entran los azúcares libres de forma repetida: refrescos, zumos, cafés muy azucarados, bollería, cereales dulces, postres y algunas salsas. Tampoco conviene meter…

  • Termogénicos naturales: qué ayuda a quemar grasa y qué es puro humo

    Termogénicos naturales: qué ayuda a quemar grasa y qué es puro humo

    Los termogénicos naturales pueden modificar ligeramente el gasto energético, el uso de grasas o el apetito, pero eso no significa que provoquen una pérdida de grasa relevante por sí solos. Ese efecto no equivale a adelgazar de forma relevante. Café,…

  • Antiinflamatorios naturales y recuperación muscular: qué plantas tienen evidencia

    Antiinflamatorios naturales y recuperación muscular: qué plantas tienen evidencia

    La inflamación después de entrenar no es una avería que haya que apagar. Forma parte de la respuesta al esfuerzo y participa en los procesos de reparación. El problema aparece cuando el dolor, la rigidez o la pérdida de función…

[subscribe2]