Suplementación
Menos marketing. Más criterio. Más evidencia.
Qué suplementos tienen respaldo real, cuáles pueden ayudarte de verdad y cuáles no merecen ni tu dinero ni tus expectativas.
Aquí encontrarás una forma más clara, crítica y basada en evidencia de entender la suplementación, separando lo que puede ayudarte de verdad de lo que es puro marketing.
Desde productos útiles para rendimiento, recuperación o salud general hasta fórmulas innecesarias o mal planteadas, esta sección está pensada para ayudarte a suplementarte con criterio, evitar errores y no malgastar tu dinero.
NAC: qué puede aportar de verdad al rendimiento, la recuperación y el estrés oxidativo
La N-acetilcisteína, más conocida como NAC, lleva años despertando interés por una razón bastante concreta: es un precursor del glutatión,…
6 suplementos naturales para dormir mejor: cuáles tienen más sentido según la ciencia
Dormir bien no es un lujo ni una simple sensación agradable al día siguiente. Es una función biológica básica de…
Suplementación con Berberina: «Metformina Natural» que regula glucosa y moviliza grasas
La berberina se ha hecho muy popular en suplementación porque puede ayudar a mejorar la glucosa en sangre, la sensibilidad…
L-carnitina: qué puede hacer de verdad para perder grasa, rendir mejor y recuperarte
La L-carnitina es uno de esos suplementos que llevan años asociados a una idea muy concreta: ayudar a quemar grasa.…
Suplementación para mujeres según la etapa de la vida: qué tiene sentido de verdad
La suplementación para mujeres no debería plantearse como una lista fija de productos “para cada edad”, sino como una herramienta…
Astaxantina: el antioxidante marino que va mucho más allá del reclamo antiedad
La astaxantina es uno de los carotenoides más interesantes dentro de la suplementación, pero también uno de los más exagerados.…
Colágeno para deportistas: beneficios reales, dosis y límites
El colágeno se ha convertido en uno de los suplementos más populares entre deportistas, corredores, personas que entrenan fuerza y…
Cómo combinar suplementos sin que interfieran entre ellos
En el mundo de la suplementación nutricional, muchas personas recurren a diferentes productos para mejorar su salud, aumentar su rendimiento…
Tribulus terrestris: libido, testosterona y rendimiento sin falsas promesas
El Tribulus terrestris es uno de los suplementos naturales más conocidos cuando se habla de testosterona, libido, vitalidad y rendimiento…
Ashwagandha: el superadaptógeno que combate el estrés, aumenta tu energía y fortalece tu salud
La ashwagandha se ha convertido en uno de los suplementos naturales más populares de los últimos años, sobre todo entre…
ZMB: El suplemento que mejora el sueño, la recuperación y el rendimiento deportivo
El ZMB es uno de esos suplementos que llevan años circulando por el mundo del deporte con una promesa muy…
Citrulina malato: qué puede hacer de verdad en rendimiento y recuperación
La citrulina malato lleva años sonando fuerte en el mundo del entrenamiento porque se asocia con una idea muy atractiva:…
